Доктор советует

Индивидуальный подход к каждому отдыхающему на основе проверенных годами научных программ и новейших открытий медицины обеспечивает максимально возможное восстановление и профилактику. Ведь самое ценное, что у нас есть - это наше здоровье.

Доктор советует

Соблюдение режима питания – основа диеты

30 мая 2013г

Как организовать свое питание, что должно входить в рацион, сколько и какими порциями необходимо есть? С этими и другими волнующими вопросами участницы проекта «Преображение» пошли на прием к диетологу санатория «Зеленая роща». По словам специалиста, главным критерием для похудения любого человека должно быть желание. Следующие шаги – разработка индивидуального питания вместе с диетологом и, конечно, постоянный контроль собственного веса.

Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. Белковые, углеводные, жировые компоненты– обязательно должны присутствовать в потребляемой еде, – говорит врач-диетолог санатория «Зеленая роща» Индира Салимгареева. – Продукты питания должны быть физиологически полноценными, содержащими макро- и микроэлементы».

В рацион человека, соблюдающего диету, обязательно должна входить белковая пища – рыба и мясо. Также необходимы кисломолочные продукты, крупы и овощи, из которых организм получает сложные углеводы. А вот злаковые продукты – хлеб и мучные изделия, простые углеводы – придется ограничить до минимума.

«Я научилась прислушиваться к своему организму, – делится с диетологом участница проекта «Преображения» Мария Жерносек. – Если я хочу кушать – я иду и ем. Причем я полностью абстрагировалась от жирного и сладкого. При помощи этого похудела на 30 килограммов еще задолго до начала проекта».

Но, по словам диетолога, главное – не ограничение в пище, а соблюдение режима питания. Пищу необходимо принимать маленькими порциями в течение суток. Исключение составляют два часа перед сном.

«Режим питания необходимо соблюдать обязательно всем людям, следящим за своим весом и здоровьем, – отмечает врач-диетолог. – Желательно потреблять пищу 5-6 раз в сутки. Причем промежуток между приемами пищи не должен составлять более трех часов».

Сегодня участница проекта Мария Жерносек подчеркнула для себя много нового. Девушке придется пересматривать свой рацион.

«Я для себя поняла, что режим питания должен быть определенным, – сказала Мария. – То есть нужно определить часы, когда ты будешь есть, и этого придерживаться. Это самое актуальное для меня. Жаль, но мне придется расстаться с любимым мягким сыром, поскольку в нем содержится переизбыток жиров, которые откладываются в организме».

Впереди у героинь поход к терапевту, который даст рекомендации относительно физических нагрузок. Если не будет обнаружено противопоказаний, то к занятиям в тренажерном зале и бассейне добавится прессотерапия в «Тонус-клубе».

Вернуться к списку