Советы кардиолога на лето

Индивидуальный подход к каждому отдыхающему на основе проверенных годами научных программ и новейших открытий медицины обеспечивает максимально возможное восстановление и профилактику. Ведь самое ценное, что у нас есть - это наше здоровье.
Фаизова Эльвира Раилевна
заведующая отделением
кардиореабилитации
санатория «Зеленая роща»РБ
кандидат медицинских наук

    У наступившей весны и приближающегося лета, при всех радостях, есть и оборотная сторона - с жаркой погодой увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. У многих людей, особенно пожилых, ухудшается самочувствие. Чаще всего вызывают "скорую помощь" в летние месяцы люди с больным сердцем. Рост солнечной активности способствует повышению кровяного давления. В жару больше всего достается именно сердечникам и гипертоникам. В жаркую погоду у каждого человека, независимо от того болен или он здоров, сосуды всех органов, особенно кожных покровов, расширяются, идет перераспределение крови. Чем выше температурный режим, тем больше нагрузка на сердце. Для кардиологических больных лето- настоящее испытание. Учащаются приступы стенокардии, увеличивается вероятность развития  острого инфаркта миокарда. Поэтому пациентам, страдающим ИБС нужно всегда иметь с собой нитроглицерин, чтобы быстро купировать приступ.
    Чтобы сохранить в летний период свое сердцездоровым, придерживайтесь следующих правил:
Кроме регулярного обследования у кардиолога, каждому человеку, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниямив летнее время не желательно выходить на улицу без лекарств и бутылочки воды.
Тяжело приходится в жаркие дни больным, страдающим гипертонической болезнью. В такие периоды им нужно ежедневно измерять артериальное, принимать лекарства, назначенные лечащим врачом, чтобы не допустить развитие гипертонического криза. Гипертоникам нужно, помнить, что им нельзя длительное время находиться на улице в жару или душном помещении, избегать открытых солнечных лучей. Тяжелый физический труд гипертоникам вообще противопоказан.
В жаркую погоду у человека повышается потоотделение, организм теряет много солей-минералов. Особенно это касается больных, страдающих нарушением сердечного ритма. Для нормальной работы сердца необходим калий и магний. Если их не хватает, аритмия начинает прогрессировать. Можно ввести в ежедневный рацион питания такие продукты, как изюм, курага – они содержат большое количество калия.
Также в жаркую погоду пациентам рекомендуется тщательно соблюдать диету: животные жиры лучше вообще исключить, употреблять больше растительной пищи, так как она легче и быстрее перерабатывается и усваивается, а значит, нет дополнительной нагрузки на организм. 
Любителям-садоводам желательно работать на участке только в утренние или вечерние часы и старатьсяне пребывать в наклонном положении туловища, так как прилив крови к голове может вызвать резкое  повышение давления. 
По возможности следует реже выходить на улицу. Опасно находиться под открытыми солнечными лучами, загорать с 1200 до 1800 часов.Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей. В знойные дни надевайте легкий головной убор. Особенно это касается пожилых людей, так как механизм терморегуляции у них работает значительно хуже, чем у молодых. 
При отдыхе на природе следует находиться в затененном месте, а не под палящим солнцем.Купаться  в водоемах нужно очень осторожно: не бросаться в воду с разбега с головой – может возникнуть спазм сосудов, а заходить медленно, чтобы организм адаптировался.
Днем лучше находиться в помещении, где работает кондиционер. Если нет кондиционера, воспользуйтесь хотя бы вентилятором или купите пульверизатор для периодического опрыскивания помещения холодной водой. Находясь дома, неплохо 2-3 раза в день принимать прохладный душ. В помещении почаще умывайте лицо и руки прохладной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Можно полежать хотя бы пять минут раз в два часа - убережете сосуды от перегрузки. 
Если офис находится на солнечной стороне, постарайтесь все важные дела решить в первой половине дня, пока ваше рабочее место не сильно "накалилось". Помогают пережить жару в офисе растения с крупными листьями: если их полить и побрызгать водой, то они помогут остудить воздух и создать более комфортный микроклимат.
Чтобы сохранить баланс минералов и солей, нужно употреблять больше жидкости. Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день. Среди напитков предпочтительнее минеральная вода без газа, квас, клюквенный морс, чай с мятой или зеленый чай. 
В такую погоду категорически противопоказан алкоголь, он пагубно действует на сердце и сосуды.Ограничьте употребление пива (оно способствует обезвоживанию организма) и крепкого кофе (увеличивает нагрузку на сосуды). Спиртное в жару лучше вообще не употреблять, но если сильно хочется - можно выпить, к примеру, сухого белого вина, предварительное разбавив его минеральной водой.
Первые симптомы перегревания организма – покраснение кожного покрова, сильная потливость, головная боль, головокружение, пелена перед глазами, мелькание мушек, подташнивание. Если произошел перегрев, переместитесь в прохладное место, зайдите в магазин, где работает кондиционер. Всегда носите с собой бутылку воды.
Корзинка кардиолога:
    Источником ценных микроэлементов для "человеческого мотора", особенно калия, служат курага, свежие абрикосы, бананы. Яблоки снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Они богаты растворимой клетчаткой - пектином, который помогает снизить уровень холестерина.Фрукты - источники витамина С и других антиоксидантов. Из экзотических фруктов стоит обратить внимание на авокадо: он способен снизить уровень холестерина в крови, богат бета-каротином и ликопином, положительно влияющими на работу сердца.Летом рекомендуется есть побольше ягод. Все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) пополняют в организме витаминный запас, питают сердечную мышцу и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Аналогичной функцией обладает и свежий сок гранатов.
    Способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло. Употребление оливкового масла - профилактика инсультов и инфарктов. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. Помочь сердцу может и регулярное (хотя бы пару раз в неделю) употребление в пищу лосося, богатого полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. По подсчетам ученых, это на треть уменьшает риск возникновения сердечных приступов.
    Регулярное употребление чеснока облегчаете работу сердца (он оказывает стимулирующее действие на сосуды и разжижает кровь). Много калия в молодом картофеле, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. По данным некоторых исследований, регулярное употребление в пищу шпината почти на четверть снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи также советуют попробовать имбирь - он стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.
    Из сладостей сердце больше всего "любит" черный шоколад, который улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает "плохой" холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу.
    Лето – проверка организма на прочность. Пусть Ваш организмвстретитего здоровым и крепким.

Вернуться к списку